طرز تهیه ساندویچ مرغ و قارچ پنیری

تجهیزات فست فود

چرا 
مصرف سینه مرغ در زمان بارداری مفید است؟ در مقطع بارداری مفیدترین نصیب گوشت مرغ سینه مرغ هست که در موقعیت سرخ شده، حاوی کمترین اندازه اسیدهای چرب اشباع گردیده (نوع بد چربی) نسبت به بقیه قسمت های گوشت مرغ می باشد . سینه مرغ همچنین حاوی کلسترول پایین، یاور با آهن، ویتامین های A، E، سلنیوم و تیامین می باشد که سبب بهبود متابولیسم بدنمادر باردار می شود . که منجر توسعه استخوان ها، اندام ها و سلول های بدن نوزاد امداد می نمایند و سبب مراقبت تن نوپا در پیش‌رو بیماری های قلبی و دیابت می شوند . همچنین آنکه نصف سینه مرغ پخته شده، نسبتاً اکثر پروتئین مورد نیاز برای مصرف روزمره مامان حامله را تامین می نماید . 

یک‌سری 
نکته در رابطه مصرف مرغ در دوران بارداری به علت خطر باکتری لیستریا (عفونت لیستریوز) می بایست مرغ را تا دمای بالا پخت و آن‌گاه مصرف کرد . 

این که اگر‌چه جگر مرغ حاوی مواد مغذی زیاد خیر برای مامان آبستن است، با این درحال حاضر به علت آنکه معمولاً در ایران تزریق آنتی بیوتیک به مرغ ها به صحت انجام نمی پذیرد، جگر مرغ دربردارنده سموم مختلفی می‌باشد و خوب تر است مادر ها آبستن از مصرف جگر مرغ در بارداری جلوگیری کنند . 

جگر گوسفند و گوساله حاوی مقادیر زیادی ویتامین A می باشد، از اینرو نباید در دوران بارداری بیش از حد مصرف شود . 

خاصیت 
زیتون و روغن زیتون در بارداری در هنگام بارداری روغن زیتون مصرف می شود . 
در واقع، این روغن دربردارنده بخش اعظمی از ویتامین ها و فرم های اثر گذار اسید های چرب می باشد که برای شما و جنین شما در رحم مطلوب است 
روغن زیتون حاوی مقادیر متعددی اسیدهای چرب امگا 3 است که برای قلب اثرگذار است . هنگامی که زنان حامله روغن زیتون مصرف می کنند، این روغن می تواند نقش مثبتی در رشد جنین داشته باشد . 

ویتامین E در زیتون بالا نمی‌باشد ولی به برهان مقاومت در برابر اکسیداسیون، این مقدار برای مادر ها آبستن کافی است ویتامین E یک آنتی اکسیدان هست و در محافظت سلول ها بویژه سلول های عصبی در برابر جراحت ها کمک زیادی مینماید . همچنین در پرورش و تقویت سلول های خونی نیز دوچندان موثر است . تحقیقات نشاندهنده این است که با دریافت اندازه کافی ویتامین E در مقطع بارداری احتمال این که نوزاد در آتی دچار آسم و یا دیگر حساسیت ها شود، کاهش می یابد . 

به کارگیری از روغن زیتون برای علامت ها کششی در بازه زمانی بارداری واقعا یاری می نماید . کشش ماهیچه‌ها لگن و پرورش شکم سبب ایجاد نشانه ها کششی در سه ماهه انتها می شود . 

تغذیه 
مطلوب سه ماهه نخستین بارداری چگونه بایستی باشد؟ در سه ماهه نخستین بارداری بدن مادر دستخوش تغییرات بسیاری می شود تا پاسخگوی رویش سرعت بالا جنین باطن رحم خود باشد، به این ترتیب اخذ مواد مغذی موضوع نیاز بدن مادر و جنین در هم اکنون رشد از اهمیت بیشتری برخوردار می باشد . البته متاسفانه در این تراز از بارداری اکثر مادر ها آبستن اشتهای چندانی به میل کردن غذا ندارند و از طرفی شرایط تهوع، استفراغ و ویار که از مشکل‌ها شایع سه ماهه نخستین بارداری میباشند تمایل مامان باردار را به میل کردن اکثری از مواد مغذی ، تندرست و حتمی این مدت را کاهش می دهد . 

شایسته ترین برنامه غذایی برای مادران حامله بهرمندی از تمامی گروهای غذایی است . برخورداری از یک رژیم متنوع و مغذی مانند لبنیات، گوشت، غلات، حبوبات و سبزی و میوه می تواند نیازهای شما و فرزندتان را در بازه بارداری تامین نماید . 

امر 
پخت مرغ پخته شده با صیفی جات ((منبعی سرشار از آنتی اکسیدان، پروتئین و مواد معدنی مطلوب برای دوران بارداری به خصوص سه ماه نخستین بارداری می باشد))
مواد 
لازم فیله 
مرغ 2 عدد نان 
باگت 1 عدد آووکادو 
گوجه 
فرنگی 1 عدد، خرد شده خیار 
1 عدد، خرد شده جعفری 
1 قاشق غذا خوری، خرد شده مایه 
برای تر کردن مرغ، طعم دار کردن صیفی جات 
کم آب 1 قاشق چایخوری آب 
لیمو ترش نو 1 عدد سیر 
1 حبه، کوبیده شده روغن 
زیتون 2 قاشق چایخوری